Perioada fertilă la femei: Tot ce trebuie să știi despre ovulație, ciclul menstrual și factorii care influențează fertilitatea

Perioada fertilă la femei reprezintă o etapă esențială în ciclul menstrual, fiind momentul optim pentru concepție. Înțelegerea acestui proces este crucială pentru femeile care doresc să rămână însărcinate sau, dimpotrivă, pentru cele care vor să prevină o sarcină nedorită.

În acest articol, vom explora detaliat ce este perioada fertilă, cum poate fi determinată, și care sunt factorii care influențează fertilitatea la femei.

Ce este perioada fertilă la femei?

Perioada fertilă este intervalul din ciclul menstrual în care o femeie are cele mai mari șanse să rămână însărcinată. Aceasta coincide cu perioada de ovulație, moment în care un ovul matur este eliberat din ovar și este disponibil pentru fertilizare.

Cum funcționează ciclul menstrual?

Ciclul menstrual are o durată medie de 28 de zile, deși acesta poate varia între 21 și 35 de zile. Este compus din patru etape principale:

1. Faza menstruală (zilele 1-5): Eliminarea mucoasei uterine sub formă de sângerare menstruală.
2. Faza foliculară (zilele 6-13): Dezvoltarea foliculilor ovarieni sub influența hormonului foliculostimulant (FSH).
3. Ovulația (ziua 14, aproximativ): Eliberarea ovulului din ovar, declanșată de un vârf de hormon luteinizant (LH).
4. Faza luteală (zilele 15-28): Pregătirea uterului pentru o eventuală sarcină; dacă fertilizarea nu are loc, ciclul se reia.

Când este? Cum se determină perioada fertilă la femei?

Determinarea perioadei fertile implică identificarea momentului ovulației, dar și a zilelor fertile care o preced și o urmează. Ovulul are o durată de viață de aproximativ 24 de ore după ovulație, în timp ce spermatozoizii pot supraviețui în tractul reproductiv feminin până la 5 zile. Astfel, perioada fertilă include ziua ovulației și cele 5 zile anterioare acesteia.

Metode pentru identificarea perioadei fertile:

1. Calendarul menstrual

• Aceasta este metoda cea mai simplă, potrivită pentru femeile cu un ciclu menstrual regulat. Ovulația are loc, de obicei, cu 14 zile înainte de următoarea menstruație.
• Exemplu: Într-un ciclu de 28 de zile, ovulația se produce în ziua 14, iar perioada fertilă este între zilele 9 și 14.

2. Măsurarea temperaturii bazale

Temperatura bazală a corpului crește ușor după ovulație. Prin monitorizarea zilnică a temperaturii, o femeie poate identifica retrospectiv momentul ovulației.

3. Observarea mucusului cervical

Mucusul cervical devine mai abundent, transparent și elastic în apropierea ovulației, asemănător albușului de ou crud. Acesta este un semn clar al fertilității crescute.

4. Teste de ovulație

Aceste teste detectează prezența hormonului luteinizant (LH) în urina femeii, care atinge un vârf cu 24-36 de ore înainte de ovulație.

5. Monitorizarea ecografică

Utilizând ecografia transvaginală, medicii pot identifica cu precizie momentul ovulației, mai ales în cazul femeilor care se confruntă cu infertilitate.

Factori care influențează fertilitatea la femei

Fertilitatea la femei este influențată de o varietate de factori, atât interni, cât și externi:

1. Vârsta

Fertilitatea femeilor scade odată cu înaintarea în vârstă, mai ales după 35 de ani. Rezerva ovariană, adică numărul de ovocite disponibile, se reduce progresiv.

2. Stilul de viață

Alimentația nesănătoasă, fumatul, consumul excesiv de alcool și sedentarismul pot afecta calitatea ovocitelor și echilibrul hormonal.

3. Greutatea corporală

Atât subponderabilitatea, cât și obezitatea pot perturba ciclul menstrual și ovulația. Un indice de masă corporală (IMC) optim este esențial pentru fertilitate.

4. Stresul

Stresul cronic poate afecta producția de hormoni necesari ovulației, ducând la cicluri neregulate sau anovulații.

5. Afecțiuni medicale

Probleme precum sindromul ovarului polichistic (SOP), endometrioza sau bolile tiroidiene pot reduce fertilitatea.

6. Expunerea la toxine

Substanțele chimice din mediu, precum pesticidele și metalele grele, pot afecta negativ funcția reproductivă.

Semnele ovulației

Identificarea ovulației este esențială pentru stabilirea perioadei fertile. Semnele comune includ:

• Durerea ovulatorie („mittelschmerz”) în zona inferioară a abdomenului.
• Creșterea libidoului.
• Modificarea poziției și consistenței colului uterin.
• Sensibilitatea crescută a sânilor.

Când este recomandat să consulți un medic specialist?

Dacă încerci să rămâi însărcinată și nu reușești în decurs de 12 luni (sau 6 luni dacă ai peste 35 de ani), este recomandat să consulți un medic specialist în infertilitate. Unele semnale care pot indica necesitatea unei evaluări medicale includ:

• Cicluri menstruale neregulate sau absente.
• Istoric de avorturi spontane recurente.
• Diagnostice anterioare de afecțiuni ginecologice, precum endometrioza sau sindromul ovarului polichistic (SOP).
• Dureri pelviene cronice sau simptome de infecții pelviene.
• Probleme medicale cronice, precum diabetul sau bolile tiroidiene, care pot influența fertilitatea.

Medicul specialist va recomanda investigații precum analize hormonale, ecografii sau teste specifice pentru evaluarea rezervelor ovariene și a permeabilității trompelor uterine. În cazul depistării unor cauze, există diverse opțiuni terapeutice, de la medicație hormonală până la tehnici de reproducere asistată (FIV, inseminare artificială). Încurajăm femeile să nu ezite să ceară ajutor medical și să discute deschis cu specialiștii despre opțiunile disponibile.

Cum să crești șansele de concepție?

Pentru a crește probabilitatea de a rămâne însărcinată, femeile pot urma aceste sfaturi:

1. Planificarea contactului sexual

Este recomandat să aibă loc contact sexual regulat în perioada fertilă, la intervale de 2-3 zile.

2. Adoptarea unui stil de viață sănătos

Consumarea alimentelor bogate în vitamine și minerale, precum acidul folic, zincul și vitamina D.

Evitarea substanțelor toxice și menținerea unui IMC optim.

3. Reducerea stresului

Practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația.

4. Consultul medical periodic

Verificarea regulată a sănătății reproductive și urmarea recomandărilor unui specialist.

Concluzie

Perioada fertilă la femei este un subiect complex, dar esențial pentru înțelegerea procesului de concepție. Fie că îți dorești să rămâi însărcinată, fie că vrei să previi o sarcină nedorită, cunoașterea semnelor ovulației și a factorilor care influențează fertilitatea te poate ajuta să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta reproductivă.

Consultă un medic specialist în cazul în care ai întrebări sau dificultăți în acest sens.