Rolul esențial al dietei și a unui stil de viață sănătos în succesul FIV

O alimentație echilibrată joacă un rol primordial în succesul tratamentului de fertilizare in vitro, oferind nutrienții și vitaminele necesare pentru a pregăti organismul în susținerea sarcinii.

Un alt factor hotărâtor pentru o sănătate reproductivă optimă este adoptarea unui stil de viață sănătos. Atunci când acorzi o atenție sporită exercițiilor fizice sau reducerii stresului zilnic, impactul asupra succesului reproductiv este considerabil.

Luate împreună, o dietă FIV echilibrată și un stil de viață optim, pot fi decisive atunci când dorești să beneficiezi de fertilizare in vitro de succes. În acest articol, vei afla cum dieta echilibrată și stilul de viață pot influența succesul FIV.

Rolul alimentației în FIV

În ultimii ani, studiile științifice au demonstrat că o dietă echilibrată, în special de inspirație mediteraneană, contribuie la bunăstarea generală și la sănătatea reproducerii. Ce înseamnă o dietă FIV echilibrată? O alimentație bogată în proteine, grăsimi nesaturate sănătoase, cereale integrale, legume și fructe oferă nutrienții esențiali pentru îmbunătățirea rezultatelor fertilizării in vitro.

În plus, o dietă mediteraneană are rolul de a regla nivelurile hormonale, de a scădea nivelul de stres și de a îmbunătăți sănătatea generală. Dar în ce constă o dietă mediteraneană? Acest tip de dietă presupune consumul de alimente și proteine de origine vegetală, precum legume, fasole, linte sau năut, uleiuri de pește omega-3, ulei de măsline extravirgin, avocado, pește, fructe uscate și cereale integrale.

Aceste alimente conțin diferite substanțe ce au un impact pozitiv asupra succesului fertilizării in vitro: antioxidanți, substanțe antiinflamatoare, vitamina D, acid folic, grăsimi mononesaturate, omega-3 sau fitoestrogeni. Rolul lor este de a:

•               Regla echilibrul hormonal
•               Îmbunătăți calitatea ovocitelor și a spermei
•               Susține sănătatea metabolică
•               Ajuta la succesul implantării embrionilor
•               Oferi un nivel optim de energie

Studiile mai arată că femeile care urmează o dietă mediteraneană înainte de FIV, au o rată mai mare de succes, inclusiv o mai bună calitate a embrionilor și o șansă mai mare de sarcină. Este important însă ca persoanele ce doresc să realizeze tratamentul FIV, să adopte o dietă sănătoasă cu cel puțin 3 luni înainte de începerea acestuia.

Ce alimente ar trebui evitate înainte de FIV?

Există câteva alimente care ar trebui evitate înaintea tratamentului FIV. Medicii recomandă reducerea consumului de cafea la una, maxim două cești pe zi. Consumul a peste 200 mg de cafeină zilnic poate reduce numărul de spermatozoizi la bărbat și poate perturba implantarea embrionilor și dezvoltarea acestora.

De asemenea, alcoolul trebuie eliminat complet, precum și alimentele care conțin zahăr în exces, alimentele ultra-procesate sau cele ce conțin grăsimi trans. Acestea sunt grăsimi artificiale care se găsesc în principal în uleiurile vegetale parțial hidrogenate, utilizate în alimente foarte procesate, cum ar fi chipsurile, biscuiții, prăjiturile, mâncărurile prăjite sau pizza.

Adoptarea unui stil de viață sănătos

Atunci când o dietă sănătoasă și echilibrată este completată de un stil de viață sănătos și activ, șansele de succes ale tratamentului FIV pot crește semnificativ. Conform Societății Europene de Fertilitate, poți adopta 8 obiceiuri pozitive atunci când urmezi un tratament FIV:

• O dietă echilibrată și bogată în nutrienți (vezi informațiile de mai sus)
• Hidratează-te – bea în jur de 6-8 pahare de apă pe zi pentru a elimina toxinele, a menține echilibrul hormonal și a stimula circulația.
• Realizează de exerciții fizice moderate – alergarea ușoară, mersul pe jos pe distanțe medii, înotul, yoga sau exercițiile aerobice ajută la o bună oxigenare a organismului, la menținerea unei greutăți optime, cât și la reducerea stresului și îmbunătățirea sănătății mentale. Evită exercițiile intense.
• Un somn odihnitor – 7-8 ore de somn pe noapte ajută la reglarea hormonilor de reproducere, inclusiv a melatoninei și cortizolului.
• Scrie un jurnal – notează-ți gândurile, sentimentele și experiențele înaintea și în timpul procedurii FIV. A scrie un jurnal aduce multe beneficii, oferind un loc sigur în care să-ți lași emoțiile să vorbească fără judecată sau reținere.
• Stabilește o rutină de autoîngrijire – îngrijirea de sine te poate ajuta să gestionezi stresul, și să crești nivelul de energie, atunci când treci prin tratamentul FIV.
• Adoptă o mentalitate pozitivă – poți să-ți începi ziua cu afirmații pozitive pentru a încuraja o mentalitate pozitivă și pentru a spori bunăstarea emoțională. Gândește-te la ceva care te va face să te simți bine și menține o atitudine optimistă ce reduce anxietatea.
• Sprijin emoțional din partea partenerului – Lupta cu infertilitatea și trecerea prin FIV pot testa chiar și cele mai puternice relații. De aceea, o relație puternică și susținerea reciprocă sunt foarte importante pentru succesul tratamentului FIV. Alocă timp pentru activități comune sau pentru a vorbi despre tratament.

Aceste obiceiuri vă ajută să faceți față împreună tratamentului, îmbunătățind bunăstarea emoțională și succesul procedurii de fertilizare in vitro.

Măsuri suplimentare care pot reduce stresul înaintea procedurii FIV

Fiecare persoană este unică, putându-se adapta mai ușor sau mai greu la un nou stil de viață. Este important să alegi obiceiurile care se potrivesc cel mai bine firii tale, care te pot ajuta să treci mai bine prin tratamentul FIV. Iată câteva soluții pe care le poți adopta pentru a reduce stresul și anxietatea corelate cu procedura de fertilizare in vitro:

• Meditația – ajută mintea să se calmeze, reducând anxietatea și ajutându-te să conștientizezi mai bine gândurile și emoțiile tale. Poate fi practicată împreună cu partenerul.
• Respirația profundă – are un efect asemănător cu cel al meditației, reducând stresul și relaxând mintea și corpul.
• Masajul relaxant – are un efect reconfortant pentru minte și corp, relaxând musculatura și eliminând tensiunea.
• Renunțarea la obiceiuri dăunătoare: fumatul, cafeina în exces, somnul insuficient, stresul, consumul anumitor medicamente fără consult medical, ecranul telefonului mobil sau rețelele sociale pot dăuna grav sănătății și succesului FIV.

Schimbarea stilului de viață poate fi resimțită uneori ca o provocare, însă cu puțină voință și sprijin reciproc, rezultatele benefice nu vor întârzia să apară. Atunci când ai nevoie de sfaturi și informații despre tratamentul FIV, te poți adresa cu încredere unor specialiști în fertilitate.

Succesul tratamentului FIV constă și în alegeri personale, ce țin de dieta FIV sau de obiceiuri sănătoase. Adoptă o alimentație echilibrată, obiceiuri sănătoase și cultivă o atitudine optimistă pentru a-ți mări șansele de a te bucura de un suflet nou în familia ta.